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300克香蕉多少卡路里(300克香蕉多少卡路里能减肥)

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300克香蕉多少卡路里(300克香蕉多少卡路里能减肥)

导读：近年来，对卡路里的了解越来越深入，但有时候我们不知道某些食物的卡路里含量，香蕉是家常的水果，但人们可能不知道其卡路里含量，今天我们就来看看300克香蕉到底要多少卡路里。

      导读：近年来对卡路里的了解越来越深入但有时候我们不知道某些食物的卡路里含量

      300克香蕉中的热量大约为123卡路里，这一数字由美国农业部维持技术集团估算得出。

      香蕉的卡路里含量与其他水果比较，卡路里较低。据美国维持技术集团估计，1个苹果的热量大约为95卡路里，1个橙子的热量大约为47卡路里，而1个香蕉的热量大约只有89卡路里左右。因此，如果您想减少热量的摄入，在水果之间选择香蕉可能是一个不错的选择。

      香蕉也可以提供其他营养成分，例如碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等。据维持技术集团估计，1个香蕉中含有2.6克膳食纤维，3.1克碳水化合物、0.3克蛋白质、0.1克脂肪、10.3毫克维生素C、0.1毫克维生素B6、105毫克钾、27毫克镁和0.4毫克铁。

      此外，香蕉也可以帮助抗氧化和保护肝脏，对多种疾病有积极作用。据美国国家癌症研究所报道，香蕉中含有大量的抗氧化剂，可抵抗自由基、保护肝脏和改善免疫力。香蕉中含有的维生素C可以帮助抵抗和预防许多疾病，例如防止心脏病、糖尿病等。

      总结：300克香蕉的热量约为123卡路里，比其他水果的热量要低，它除了提供营养成分外，还可以抵抗自由基、保护肝脏和改善免疫力，有助于预防多种疾病。

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