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1跟香蕉多少热量(一个香蕉的热量等于一碗米饭吗)

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1跟香蕉多少热量(一个香蕉的热量等于一碗米饭吗)

导读：今天，我们来谈谈香蕉的热量含量，分析它是如何影响我们的营养需求的，同时也看看它与其他食物的比较。

      导读：今天我们来谈谈香蕉的热量含量分析它是如何影响我们的营养需求的

      香蕉是一种常见的水果，它给我们提供了很多营养，但大家最关心的就是它的热量含量了。跟其他水果相比，香蕉的热量含量比较高。一个中等大小的香蕉（约120克）含有85千卡的热量，比大部分的水果都要高。

      香蕉的热量来自于果糖、蔗糖、麦芽糖和脂肪。它的营养价值还在于它富含的维生素和矿物质，比如维生素C、膳食纤维、钾、镁、锌和钙等。因为香蕉含有蔗糖，所以糖尿病人也可以吃，但是他们需要密切注意自己的血糖水平，以免发生不适。

      除了热量，香蕉还有其他营养价值，比如抗氧化剂和酚类物质，可以帮助我们抵抗自由基，防止多种疾病的发生。此外，香蕉还能帮助我们改善消化系统的功能，促进肠道蠕动，帮助消化食物，降低肠胃不适。

      不仅如此，香蕉也有助于我们控制血压，它富含钾元素，可以减少钠对我们血液压力的影响，有助于降低血压。香蕉还能帮助我们增加免疫力、增强神经功能、改善心血管健康、减少肥胖症的发生和加快代谢等。

      总而言之，香蕉是一种健康的水果，其热量含量比较高，大概为85千卡，除了提供热量之外，香蕉还富含多种营养元素，对增强免疫力、改善心血管健康、减少肥胖症的发生和加快代谢等有很大好处。因此，我们可以放心的吃香蕉，但是要注意控制饮食，以免摄入过多热量。

      总结：从上面我们可以看出，香蕉的热量含量比较高，大概为85千卡，它不仅可以提供营养，还能帮助增强免疫力、改善心血管健康、减少肥胖症的发生和加快代谢等。但是糖尿病患者需要密切注意自己血糖水平，以免发生不适。

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