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100g香蕉多少维生素c(100g香蕉维生素c含量)

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100g香蕉多少维生素c(100g香蕉维生素c含量)

导 读：维生素C是人体必需的一种重要的营养素和水溶性维生素，它在细胞内可以保证机体合成蛋白质、脂肪和多氨基酸，具有非常重要的作用。100g香蕉含有多少维生素C？

      导 读：维生素C是人体必需的一种重要的营养素和水溶性维生素，它在细胞内可以保证机体合成蛋白质、脂肪和多氨基酸，具有非常重要的作用

      维生素C即抗坏血酸，是人体必要的营养素之一。它在细胞中可以保持机体的生物化学反应过程，具有促进免疫功能、维护皮肤组织健康等作用。100g香蕉中含有多少维生素C呢？

      根据美国食品与营养学部门的最新研究表明，100g香蕉中含有5.11毫克维生素C。而根据美国食品和营养学会颁布的《膳食及营养指南》中提到，每日所需的维生素C量为90mg/天，也就是说，每天只需吃大约50-60g的香蕉就可以满足维生素C的需求。

      此外，维生素C也是一些抗衰老的食物的关键营养成分，例如新鲜的海鲜、现磨的咖啡等，孕妇、婴幼儿、老年人和身体素质较差的人群，都容易出现维生素C缺乏，因此，可以适当补充维生素C，通过摄入维生素C来改善人体健康。

      总 结：100g香蕉中含有5.11毫克维生素C，可以满足每日所需的维生素C量，是人体健康的重要营养成分。此外，孕妇、婴幼儿、老年人和身体素质较差的人群，必须适当补充维生素C。

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