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100g香蕉多少维生素(香蕉有多少维生素c)

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100g香蕉多少维生素(香蕉有多少维生素c)

【导读】每个食物中都含有维生素，香蕉也一样，香蕉是一种廉价而且多种营养成分的水果，包括维生素A、维生素C及皂角甾醇，它含有大量的维生素。一份100克的香蕉中有多少维生素，这里将为您详细介绍。

      【导读】每个食物中都含有维生素香蕉也一样香蕉是一种廉价而且多种营养成分的水果

      维生素A在一份100克香蕉中含量可达262μg，维生素A又称为视黄醇，它是眼睛视觉功能和免疫功能所需要的物质，虽不需要多大量，但是一旦缺乏，很容易会造成视力衰退以及其他一些疾病，因此必须注意补充。

      此外，维生素C在一份100克的香蕉中的含量为21mg，它是一种抗氧化剂，可以有效缓解人体内部的氧化应激，促进新陈代谢，帮助吸收铁质，有助肝脏的正常功能。

      维生素B6也十分丰富，在一份100克的香蕉中，其含量可达0.43mg，它是维生素B族中一员，可帮助人体分解蛋白质，碳水化合物和脂肪，促进新陈代谢，对于维持神经系统的特性起着重要作用，而这也正是其核心功能所在。

      除此之外，香蕉中还含有少量的维生素E（0.15mg）和硫胺素（0.08 mg），维生素E可以保护人体免受外界侵害，硫胺素可以促进蛋白质的合成，有助于脑部正常运作，并可以增强人体免疫力，帮助人体保护对抗疾病。

      总之，100克香蕉中含有大量的维生素，包括维生素A（262μg）、维生素C（21mg）、维生素B6（0.43 mg）、维生素E（0.15 mg）和硫胺素（0.08 mg）。因此，如果遵循相应的均衡营养原则，每天都可以适当享用香蕉，以获取丰富的营养成分，从而满足日常对营养的需求。

      【总结】100克香蕉中含有大量的维生素，其中包括维生素A、维生素C、维生素B6、维生素E和硫胺素。合理食用香蕉，不仅可以补充营养，还能给人体带来诸多好处，从而改善人体健康。

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