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1个香蕉有多少大卡(一个香蕉大概多少大卡)

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1个香蕉有多少大卡(一个香蕉大概多少大卡)

导读：一般来说，一个香蕉的大卡是多少?本文将介绍香蕉的营养成分，总共有多少大卡，以及在饮食中如何摄取正确量的香蕉营养物质。

      导读：一般来说，一个香蕉的大卡是多少?本文将介绍香蕉的营养成分，总共有多少大卡，以及在饮食中如何摄取正确量的香蕉营养物质

      香蕉是一种受欢迎的水果，在饮食中起着重要作用。由于它们拥有独特的营养物质，因此正确控制饮食中摄取香蕉的数量是十分重要的。一般来说，一个香蕉的大卡是多少呢？

      根据美国农业部（USDA）的数据，一个中等大小的香蕉（大约118克）的热量为105卡路里，其中80%来自糖分，其余20%来自蛋白质和脂肪。因此，一个中等大小的香蕉大约含有84卡路里的热量，也就是大卡。

      除了大卡外，香蕉还富含维生素A、维生素C和维生素B6等营养素，以及钾、镁、钙和铁等矿物质。因此，摄取合理的香蕉量可以为人体提供大量的营养物质，而不需要消耗大量的热量。

      此外，研究发现，拥有正确的香蕉摄取量可以有助于降低体重和血压，促进心血管健康，以及改善肠道菌群和胆囊健康等。因此，在饮食中控制香蕉量也是十分重要的。

      总结：从上面可以看出，一个中等大小的香蕉大约含有84大卡，它还富含维生素、矿物质等多种营养物质，因此，正确控制饮食中摄取香蕉的数量是十分重要的，可以有助于降低体重和血压，促进心血管健康，改善肠道菌群和胆囊健康等。

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