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1个香蕉多少卡热量(一个香蕉热量多少大卡)

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1个香蕉多少卡热量(一个香蕉热量多少大卡)

导读：香蕉是一种常见水果，它含有多种营养物质，其中最重要的是卡路里。本文将介绍1个香蕉的卡路里含量，并回答“1个香蕉多少卡热量”这个问题。

      导读：香蕉是一种常见水果，它含有多种营养物质，其中最重要的是卡路里

      1个香蕉的卡路里含量在90—135卡路里之间，主要取决于香蕉的大小、可溶性糖含量以及其他营养成分。总的来说，一般的中等大小的香蕉（约120克）大约含有105卡路里。

      香蕉所含的卡路里，主要来自它的糖类和碳水化合物。每100g香蕉，糖类仅有约12g，但它仍然含有蛋白质、脂肪和水。此外，香蕉还含有大量维生素和矿物质，如维生素B6、磷和钾等。而碳水化合物90-95%都由淀粉（果糖、蔗糖、葡萄糖等）组成。

      另外，香蕉还有一些澱粉，可以作为能量和其他营养成分的来源，比如植物蛋白和膳食纤维。澱粉有助于减少血糖的波动，耐磨性是卡路里的来源之一。此外，香蕉中还含有一些抗氧化剂，如胡萝卜素、类黄酮和其他类黄酮类物质，可以预防多种疾病，例如心血管疾病和癌症。

      此外，研究发现，把香蕉加进你的膳食中也有助于减肥。因为香蕉富含钾，它能够有效的控制血压，改善血液循环，促进新陈代谢，有助于消耗体内的脂肪等等，从而促进肥胖人体的减肥。

      总结：香蕉是一种营养丰富的水果，它的卡路里含量大约在90-135卡路里之间，其中大部分是由淀粉构成，还有一些澱粉以及植物蛋白、脂肪和水之类的营养成分。它还有一些抗氧化剂，可以预防多种疾病，并可用于减肥。因此，把香蕉作为日常食物，可以大大提高我们的营养质量，预防疾病，并帮助我们实现减肥目标。

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