导读:这篇文章将介绍1个香蕉的卡路里含量,并强调植物性食物对健康的重要性。
香蕉是受欢迎的水果,拥有独特的甜味和熟悉的口感。很多人喜欢吃它,因为它是营养丰富、美味可口,而且价格便宜。但是,很少有人知道1个香蕉的卡路里含量是多少,这里将进行讨论。
根据美国营养信息中心的数据,1个中等大小的香蕉重约118克,其卡路里含量为105千卡(卡)。虽然它不是高热量的水果,但105千卡/百克的热量仍然相当高。此外,香蕉的热量主要来自碳水化合物,其中糖分占大部分,可以满足你口中水井天然的甜味。
除了糖分和脂肪,香蕉含有大量纤维和几种维生素,如维生素C、维生素B6和钾。一个中等大小的香蕉所含的维生素C相当于苹果或橘子的2倍,是一种优质的维生素来源。此外,香蕉的钾含量令人惊叹,一个中等大小的香蕉可以提供大约400毫克的钾,约占全天需求量的10%。
除了营养,植物性食物还含有一些有益的植物化学成分,如免疫素、抗氧化剂和抗炎物质,可以帮助改善免疫力、预防氧化损伤和对抗炎症。植物性食物在膳食中可以提供非常重要的健康益处,但也应注意其热量含量,以避免因摄入过多而使体重增加。
总结:1个中等大小的香蕉重约118克,其卡路里含量为105千卡,主要是来自碳水化合物,大部分是糖分,还含有许多维生素和钾。香蕉具有很多营养价值,但也要小心摄入量,以免加快体重增加。
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