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1个香蕉含多少钾(1个香蕉含多少钾含量)

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1个香蕉含多少钾(1个香蕉含多少钾含量)

导读：香蕉是一种受欢迎的水果，无论是小孩还是成年人都喜欢吃，但有的人特别关注吃的食物中的成分，比如钾。本文将为大家介绍1个香蕉含多少钾。

      导读：香蕉是一种受欢迎的水果无论是小孩还是成年人都喜欢吃但有的人特别关注吃的食物中的成分

      香蕉营养价值

      香蕉是一种常见的水果，它有很多好处，包括提供营养，减少体重，改善消化系统，甚至减少心脏病风险。香蕉是富含纤维、维生素A、B和C、卡路里、钾以及其他矿物质（铜和钙）的果实。它们也含有以下营养素：脂肪，钠，镁，铁和磷。

      1个香蕉含多少钾

      香蕉是一种丰富的钾来源。1个中型的香蕉（约138克）含有大约422毫克的钾。这在与国家卫生研究院（National Institutes of Health）建议的每日最低摄入量（4700毫克）的比较中不仅足够，而且可以帮助促进你的血钾水平。

      钾的作用

      研究表明，钾有助于改善血压，甚至降低心血管疾病的风险，而且有助于减少肾结石的形成。 钾还可以帮助消除盐和水，维持正常的心率，维持神经通路功能，支持正常的血糖水平，以及改善肌肉力量和活动。

      总结

      总之，香蕉是一种营养丰富的水果，特别是对钾的摄入量非常重要，1个中型的香蕉(约138克)含有大约422毫克的钾，正好满足日常需要。此外，它还有助于改善血压，减少心血管疾病的风险，并有助于维持神经通路功能，支持正常的血糖水平，以及提高肌肉力量和活动。

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