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一根香蕉的多少大卡(一根香蕉的多少大卡路里)

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一根香蕉的多少大卡(一根香蕉的多少大卡路里)

导读：本文将详细阐述一根香蕉的大卡数量，并总结出食用香蕉所带来的益处。

      导读：本文将详细阐述一根香蕉的大卡数量，并总结出食用香蕉所带来的益处

      大家日常生活中都会摄取一些食物来补充身体所需要的能量和营养素，植物性食物尤为重要，其中也包括了水果，比如香蕉。很多人都想知道一根香蕉的多少大卡，今天我们就来看看它是多少大卡。

      一根香蕉的大卡数量是105千卡路里，而一根中等大小的香蕉的重量约为100-120克，因此每克的大卡数量约为1千卡路里。香蕉含有较多的碳水化合物，约占果肉百分之七十，其中有25.2克的糖类、23.6克碳水化合物和2.6克纤维素，其他还含有9克水分、0.4克脂肪和1克蛋白质。

      这是一种极其健康的食物，它包含了大量的膳食纤维、钾、磷、铁、锌等矿物质和维生素A、胡萝卜素、维生素C、维生素B6等维生素。其中，钾对于高血压患者尤其重要，每100克香蕉可以提供约12%的每日价值，从而可以帮助预防肾脏病和心脏病。此外，香蕉中所含的大量碳水化合物可以提供充足的能量，从而让人们在重不重的工作之后仍保持活跃的状态，及时补充碳水化合物，可以让肌肉更加活跃，也可以预防高血糖的出现。

      总结：一根香蕉的大卡数量约105千卡路里，而一根中等大小的香蕉的重量约为100-120克，每克的大卡数量约为1千卡路里。除了热量外，香蕉还含有丰富的维生素和矿物质，比如钾，以及碳水化合物，可以提供大量的能量，对增强体力和预防疾病都有一定帮助。

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