导读：14岁的人应该每天吃多少根香蕉？准确来说，这取决于家庭、个体和目标营养的不同。以下是有关香蕉的营养和建议，以帮助14岁老年人做出明智的选择。
香蕉是一种又甜又美味的水果，也是健康的零食选择之一。香蕉并不仅仅只是甜，而且是维生素的富集。一根中等大小的香蕉（约118克）富含维生素C、钾、镁、硫胺素和维生素B6，还有7-8克糖和1.3克蛋白质。香蕉还是一种天然的补充剂，因为它们可以帮助补充缺乏的营养和水分，改善疲劳情绪，开心一整天。
香蕉特别适合14岁的人，因为它们被发现有助于改善记忆和提高精力。它也是一种低胆固醇食品，对于保护心脏和降低血压有帮助。 14岁的人应该吃1到2根香蕉每天，因为像任何其他水果一样它最好在早餐或午餐中摄入。
需要注意的是，如果14岁的孩子已经达到最小健康体重标准，他们可能会避免吃香蕉，因为它们可能含有较高的糖，这可能会造成他们的体重增加。此外，如果人们有胃酸过多，最好避免食用任何香蕉，因为它们可能会加重症状。
总之，14岁的人应该每天吃1到2根香蕉，以补充营养成分和水分。此外，如果他们已经达到健康的体重标准，最好避免过多地食用香蕉。最后，如果有胃酸过多，建议不要食用香蕉，以免恶化症状。
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