一支香蕉有多少热量(1支香蕉的热量)

导读：本文主要介绍一支香蕉的热量信息，包括一支香蕉的热量是多少，一支香蕉有哪些热量来源，以及如何更好地了解一支香蕉的热量信息。



      一支香蕉的热量是多少？根据《2015-2020年营养成分参考值》，一支中等大小（约118g）的香蕉平均热量为105千卡路里（Kcal），其中含碳水化合物25.6克，脂肪0.4克，蛋白质1.3克。此外，一支香蕉还含有3.6克可溶性纤维、12.2克不可溶性纤维，可以有效减少人体血糖水平的波动，并且营养价值非常高，能提供足够的热量和充足的营养。

      除了热量之外，一支香蕉还含有许多维生素和微量元素，其中维生素B6有助于改善神经系统的功能，并且有助于减少抑郁症和失眠的症状。维生素C可以提高免疫力，减少感冒的发生，同时也有助于抗衰老，延缓衰老过程。维生素A能帮助皮肤、眼睛、免疫系统和呼吸系统的发育，维生素K有助于降低血栓形成的风险，可以预防心血管疾病。

      而一支香蕉所含微量元素中，钙可以增强植物营养作用，钾和镁有助于正常血压维持，锌能够促进新陈代谢，而铜和锰则有助于提高血红细胞的作用。

      要更好地了解一支香蕉的热量信息，可以通过以下方式查阅：1.首先：登陆《2015-2020年营养成分参考值》网站，搜索“香蕉”，将其相关信息查看并了解； 2.其次：可以到当地商店，仔细查看一支香蕉上的条形码，以确定其重量和热量； 3.最后：也可以到当地医院，向营养师或医生咨询一支香蕉的热量。

      总结：一支中等大小（约118g）的香蕉平均热量为105千卡路里（Kcal），其中含碳水化合物25.6克，脂肪0.4克，蛋白质1.3克。此外，一支香蕉还含有许多维生素和微量元素，其中维生素B6有助于改善神经系统的功能，维生素C可以提高免疫力，减少感冒的发生；钙可以增强植物营养作用，钾和镁有助于正常血压维持等。要了解一支香蕉的热量信息，可以登陆《2015-2020年营养成分参考值》网站，搜索“香蕉”，也可以到当地商店仔细查看一支香蕉上的条形码，以及到当地医院咨询营养师或医生。

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