导读:香蕉是许多人最喜欢的水果之一,也是营养丰富,价格实惠的保健食品。尽管香蕉一般都被认为是健康食物,但它仍然具有一定的热量。这篇文章将讨论一千克香蕉的热量。
据《美国饮食成分营养表》(USDA)数据显示,1000克新鲜香蕉含有1400千焦耳(大约5900千卡路里)的能量,平均每100克香蕉就有140千焦耳(约590千卡路里),其中碳水化合物占大多数。此外,根据美国科学院的数据,香蕉中的脂肪和蛋白质含量很低,碳水化合物(糖和纤维)含量较高,每100克可摄入3.12克脂肪、1.09克蛋白质和23.15克碳水化合物。
从香蕉的热量来看,其碳水化合物含量最高,约占90%,其中糖类(蔗糖、果糖、半乳糖、果胶和果寡糖)含量最高,其次是弹性纤维,占总碳水化合物的8.5%左右。此外,香蕉中含有几种维生素和矿物质,比如维生素A、维生素C、钾、镁、钙、铁等。
通常,每天摄入的总能量不超过2500千卡,而建议每天摄入的碳水化合物最好为每天摄入总能量的 55% 到 65% 之间,香蕉它本身只有5900千卡路里,所以每天摄入香蕉只是一小部分总能量,但只要控制摄入总量,它依然是健康的。
总结:从以上可以看出,1000克香蕉具有1400千焦耳(约5900千卡路里)的能量,其中碳水化合物占大多数,而脂肪和蛋白质含量较低,总体而言,它在摄入总能量中的比例较低,仍可作为健康的食物进行摄入。
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