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一根胖香蕉热量多少(一根胖香蕉热量多少卡)

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一根胖香蕉热量多少(一根胖香蕉热量多少卡)

导读：虽然香蕉是大家都管它叫“瘦身水果”，但实际上香蕉的热量也是占有一定的，这么一根胖香蕉当中的热量到底是多少呢？本文将针对这个问题，从香蕉热量介绍、香蕉能量介绍、香蕉热量含量分析、香蕉热量吸收作用等方面，为大家讲解一根胖香蕉的热量有多少，以及怎样做出合理的香蕉摄入量。

      导读：虽然香蕉是大家都管它叫瘦身水果”，但实际上香蕉的热量也是占有一定的，这么一根胖香蕉当中的热量到底是多少呢？本文将针对这个问题，从香蕉热量介绍、香蕉能量介绍、香蕉热量含量分析、香蕉热量吸收作用等方面，为大家讲解一根胖香蕉的热量有多少，以及怎样做出合理的香蕉摄入量

      香蕉是我们日常生活中健康又好吃的水果，其中热量也是一定的。香蕉热量一般按100克计算，其能量值比较稳定，一般是90千卡左右。这样一根胖香蕉的重量可以达到156克，其能量值相当于140千卡，减去胃口余量约120千卡，如果想要知道一根胖香蕉的热量，那就是每100克的热量为90千卡，而一根胖香蕉的热量为120千卡左右。

      香蕉的能量也是有一定的，一般按100克计，平均能量为90千卡，主要是由蛋白质、脂肪和碳水化合物组成，其中碳水化合物含量最高，约占25克，碳水化合物主要是淀粉，是我们每天必须摄取的来源之一。此外，香蕉中还富含维生素、氨基酸和微量元素，维生素B6是最明显的，其中含量可以达到4.26毫克，而维生素C含量达到10.4毫克，还有大量的钙、铁、磷、钾、锌、铜、锰、硒等物质。

      香蕉的热量含量不算太高，但也不算低，所以吃香蕉还是要适量，保证营养足够，而不影响身体健康。比如一般建议成人每天摄入热量在2500千卡左右，而一根胖香蕉的热量只有120千卡，所以如果想要健康摄入香蕉，还是要多吃一些的。

      总结：通过上述介绍，我们可以知道一根胖香蕉的热量大约为120千卡，吃香蕉时要注意适量，以免超出自身的需求量而影响身体健康。

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