一天只吃香蕉牛奶减肥多久(一天只吃香蕉牛奶减肥多久能瘦)

【导读】想在有限的时间内减肥，不少人会选择一种特定的饮食模式，其中最受欢迎的莫过于“一天只吃香蕉牛奶减肥法”。这种方式又称为“banana milk diet”，它的目标是在有限的时间内减肥——一般来说，是减轻5-10磅体重；它能够改善人们的食欲，让你保持饱腹感；它也可以让你在一定的时间内改善体质，使你的皮肤变得更加紧致、白皙，还可以改善你的消化系统。



      香蕉牛奶减肥餐并不是魔法，它也并非适用于所有人。如果按照正确的方式使用它，它可以成为你减肥的极佳工具。在继续阅读本文之前，我们必须强调：减肥不能只依靠饮食，它同时也需要良好的运动习惯。

      要采用香蕉牛奶减肥，你需要将你的每日饮食改成只摄入香蕉和牛奶。你每天摄入的香蕉数量应该是6份（每份约摄入120卡路里），每天摄入牛奶量2.5杯（每杯约摄入225卡路里）。除了香蕉和牛奶，你也可以摄入一定数量的水。

      香蕉具有高纤维含量，能够促进身体机能，而牛奶则具有大量维生素和钙质、锌质、铁质和碘，很有利于你身体的健康。这种饮食也可以让你的血糖稳定，这样能够最大限度地减少体重增加的风险。

      在遵循香蕉牛奶减肥餐的同时，你最好还要遵循一些其他的营养准则：每天摄入的总热量应该在1500卡路里以下（这个量取决于你的体重）；你还应该每天锻炼至少30分钟，可以选择散步、慢跑或者是骑自行车；在进食时，不管你吃什么，都要尽可能慢吃，然后把食物慢慢咀嚼。

      另外，还有一件非常重要的事情要提醒大家：这种减肥法仅适用于短暂期间，它不会永久改变你的饮食习惯，因此，伴随着减肥效果，你的体重很可能会再次上升。因此，香蕉牛奶减肥法只是暂时的减肥法，只能让你短暂的减肥，但不能让你长期减轻体重。

      【总结】总而言之，香蕉牛奶减肥餐只适用于短暂减肥期间，不适用于长期减肥。如果想采用这种减肥方式，应该坚持每日只摄入香蕉和牛奶，每天摄入量应该在1500卡路里以下，除此之外，还要坚持每天至少30分钟的运动，让身体可以保持健康的状态。

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