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一天两根香蕉有什么坏处(一天两根香蕉会不会胖)

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一天两根香蕉有什么坏处(一天两根香蕉会不会胖)

导读：一天吃两根香蕉，有可能会对人体健康产生负面影响。本文将分析普通人群每天吃两根香蕉的坏处，包括钠盐摄入过多、肥胖，以及膳食纤维摄入不足等。

      导读：一天吃两根香蕉，有可能会对人体健康产生负面影响

      1、钠盐摄入过多：普通成年人每天吃两根香蕉，因为其不可避免地会摄入大量钠盐，而过多摄入钠盐会影响人体的血压，增加患心血管疾病的风险。有研究显示，每天摄入3.3克到6.8克的钠盐都会降低血压，而如果摄入量超过6.8克，血压升高的几率也会显著增加。因此，每天吃两根香蕉可能导致超过推荐摄入量的钠盐摄入，因此就会影响人体的血压水平。

      2、肥胖：每天吃两根香蕉可能也会导致肥胖问题。香蕉中的卡路里含量比较高，两根香蕉大概有170大卡，每天吃两根很容易就超过每日所需的能量摄入了。如果每天吃两根香蕉，没有对应消耗大量的能量，那么很快就会变胖。

      3、膳食纤维摄入不足：每天吃两根香蕉，也可能影响人的膳食纤维摄入。每个成年人每天至少应该摄入25-30克的膳食纤维，但是一根香蕉所含的膳食纤维并不多，一根香蕉只有2.5克的膳食纤维，甚至没有达到一个成年人每天需要的量，再加上吃两根后也不够，将会缺少膳食纤维，从而影响机体正常排便和消化。

      综上所述，一天吃两根香蕉有可能会对人体健康产生负面影响，包括钠盐摄入过多、肥胖、膳食纤维摄入不足等。因此，要想保持健康，除了注意合理搭配饮食，还应控制钠盐摄入，每天吃两根香蕉还是要注意搭配其它食物，以免影响健康。

      总结：一天吃两根香蕉可能会导致钠盐摄入过多、肥胖，以及膳食纤维摄入不足，因此，在注意合理搭配饮食、控制钠盐摄入的前提下，仍应适当控制每天吃香蕉的数量，以免影响健康。

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