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一天不宜吃多少香蕉(一天不宜吃多少香蕉和苹果)

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一天不宜吃多少香蕉(一天不宜吃多少香蕉和苹果)

导读：香蕉的好处众所周知，但是有没有一个合理的摄入量呢？今天，我们就来了解一下每天适宜吃多少香蕉。

      导读：香蕉的好处众所周知，但是有没有一个合理的摄入量呢？今天，我们就来了解一下每天适宜吃多少香蕉

      香蕉含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维，是果蔬中热量最低、营养价值最高的。它被誉为“天然补充剂”，常吃可有效调节肠胃，保护心脏健康，预防血脂偏高，还能丰富血液中铁质，帮助贫血者补充铁质，帮助增强体力。

      不过，人们每天吃香蕉的量不宜过多。过量的香蕉会影响肠胃的蠕动，使体内的水分分布不均，直接影响人体的健康。考虑到平衡膳食，每天吃香蕉适量是最好的。

      根据建议，健康成年人每天最好不要超过2-3个香蕉。儿童及老人因其营养和体质特性，每天只能够吃1-2个。若有营养不良和体质较弱的情况则不宜继续摄入。此外，孕妇及乳母最好不要超过3个，以免影响胎儿及婴儿的健康。

      另外，宝宝也不宜吃太多的香蕉，约每次半个香蕉，可调整至6个月时逐渐增加到一个，8个月之后每次1-2个，随着年龄的增长消化能力也会随之变强，可相应增加摄入量。

      总结：一般来说，成年人每天适宜吃2-3个香蕉；老人及儿童可适量1-2个；孕妇及乳母最好不要超过3个；婴儿每次半个香蕉。最重要的是，大家在选择合适的摄入量时，一定要考虑自身的具体情况，以实现健康和有效的营养摄入。

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