1. 香蕉时尚搭配首页
  2. 健康

一只香蕉多少热量(一只香蕉多少热量能减肥)

夜晚 • • 健康

一只香蕉多少热量(一只香蕉多少热量能减肥)

导读：本文主要讨论一只香蕉的热量大小，分析由此产生的影响，并给出相应的建议。

      导读：本文主要讨论一只香蕉的热量大小，分析由此产生的影响，并给出相应的建议

      一只香蕉中含有多少热量是一个常被问及的问题。在节食减肥期间，需要控制饮食来减少摄入热量，因此，了解一只香蕉含有多少热量，对于更好地进行饮食规划也是十分重要的。

      根据《中国食物营养成分表》资料显示，一只成熟的中号香蕉，重约150克，热量约为90大卡。 从物理学角度来看，能量的测量单位是卡路里（Calorie），而它的简称为卡（千焦）；从化学角度来看，1千焦等于4.184 千焦，也就是说，1大卡等于4.184千卡。所以，1只中号香蕉，热量约为90大卡，等于375千卡。

      除了香蕉，还有其他水果，如苹果，它的中号果肉约115克，热量约54大卡，等于224千卡；橙子的热量约52大卡，等于216千卡；梨的热量约50大卡，等于 200千卡，可见，各种水果的热量值都不一样。

      日常饮食中，水果可作为零食、助餐之品，其热量偏低，更适宜于热量控制的减肥运动。在饮食结构上，即使没有减少总热量，但将热量密集的主食改为水果，其总热量也会相应下降，而水果中更是含有水分、纤维素、多种维生素和矿物质，营养更全面，更有利于保健。

      总结：一只中号香蕉含有90大卡的热量，这个热量值比其他水果的热量值稍高，但要注意控制进食量，均衡饮食，充分吸收水果中的营养，有助于减少体内脂肪，促进健康。

原创文章，作者：夜晚，如若转载，请注明出处：http://www.sdpyhb.com/show_8068.html

夜晚夜晚
0 0
上一篇 10小时前
下一篇 9小时前

相关推荐