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一个香蕉和脐橙哪个热量高(一个香蕉和脐橙哪个热量高一点)

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一个香蕉和脐橙哪个热量高(一个香蕉和脐橙哪个热量高一点)

【导读】香蕉和脐橙相比，它们哪个有更高的热量呢？本文通过深入的分析和比较，让您对这两种水果的热量营养特性有一个全面的了解。

      【导读】香蕉和脐橙相比，它们哪个有更高的热量呢？本文通过深入的分析和比较，让您对这两种水果的热量营养特性有一个全面的了解

      香蕉和脐橙在营养成分上都是低热量、低脂肪、低胆固醇的水果，但相比，香蕉热量较高，每100克香蕉中含有90千卡能量，而每100克脐橙只有48千卡能量。

      其中，香蕉的热量主要来源于其富含的淀粉，每100克香蕉中含有16-20克的淀粉，其他还包括果糖、葡萄糖等多种单糖，含量也非常丰富。而脐橙中的热量，主要来源于其蔗糖含量，每100克脐橙中含有6-8克蔗糖，也含有少量的果糖和淀粉，淀粉含量约为1.4-1.6克。

      另外，香蕉中含有丰富的膳食纤维和微量元素，其中包括钾、磷、钠、镁等，以及维生素A、C、E以及维生素B族等，脐橙也丰富于维生素C和微量元素，所以在保持体内正常的钠、钙代谢平衡和维生素吸收方面，香蕉和脐橙都能发挥出巨大的作用。

      然而，香蕉如果过度膨胀后，其水分含量也会上升，导致热量的稀释，因此，香蕉的热量也不是绝对的，当其中水分含量上升时，其热量也会下降。

      总之，两种水果不仅有着不同的营养成分，在热量方面也有很大的区别，香蕉的热量要比脐橙高出一倍多。虽然两者都是低卡水果，但是从热量这个角度考虑，建议你选择脐橙，以获得更好的健康效果。

      【总结】本文在对香蕉和脐橙的热量特征进行深入比较分析基础上，最后得出结论：香蕉的热量要比脐橙高出一倍多，然而过度膨胀会使其热量有所下降。因此，从热量这个角度考虑，脐橙更加健康。

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