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6根香蕉多少卡路里(6根香蕉多少卡路里热量)

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6根香蕉多少卡路里(6根香蕉多少卡路里热量)

导读：香蕉是一种非常受欢迎的水果，它不仅仅做为一种美味佳肴享受，同时也是减肥和健康的好方法。本文将会通过详细的介绍，来了解一根香蕉有多少卡路里，以及它对人体的好处。

      导读：香蕉是一种非常受欢迎的水果，它不仅仅做为一种美味佳肴享受，同时也是减肥和健康的好方法

      香蕉是许多人的最爱，它的味道集甜美、酸味和苦涩于一身，特别诱人又开胃，相信大家一定都曾尝试过它的美味。 除此之外，香蕉也是减肥和健康的好方式，它的碳水化合物含量低，而且全部都是有益的果糖和蔗糖，脂肪量非常少，同时还富含钾，这是很多人都想要从食物中获取的维他命，还有不少维他命B6、镁和铁等营养，让人吃上一片香蕉，既可以减轻自己的负担，又能补充身体所需要的营养。但是有这么多好处，它到底有多少卡路里呢？

      一根香蕉的卡路里数量是105卡路里，但这只是全重的8-9盎司的标准值，如果你买的香蕉重量并不是非常一致，那么它的卡路里数量也会有不同。比如一根大香蕉是140卡路里，而一根中等大小的香蕉只有90卡路里；而如果你吃的是1盎司的香蕉，卡路里数量只有10卡路里，也就是比一片香蕉皮还要少。

      另外，香蕉在营养成分方面也比较丰富，它含有膳食纤维、胡萝卜素、花青素、对羧酸、叶酸、核黄素等营养成分，可以有助于消化、抑制癌症、减少心血管疾病的发病率、抗衰老等。同时，香蕉的果肉里面含有的大量的果糖和蔗糖，可以改善肠道菌群和肠道蠕动，它还含有钙、铁、钾、磷、氯、锌、锰等多种矿物质，钙和铁对人们有很大的益处，可以有效地促进骨骼健康，同时，钾可以降低血液中的钠含量，有助于降低血压。

      总结：因此从上面可以看出，6根香蕉所含的卡路里数量大约是630卡路里，但大小不一会有差别；同时，它有很多营养成分和功效，可以帮助补充身体的营养、减轻负担、改善肠道蠕动，是一种不错的健康食物。

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