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100克香蕉含能量多少(100克香蕉含能量多少)

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100克香蕉含能量多少(100克香蕉含能量多少)

导读：100克香蕉所含的能量是多少？很多人可能会遇到这样的问题，本文将详细介绍香蕉所含的主要营养成分和相应的能量，并给出科学的分析和结论。

      导读：100克香蕉所含的能量是多少？很多人可能会遇到这样的问题，本文将详细介绍香蕉所含的主要营养成分和相应的能量，并给出科学的分析和结论

      香蕉是一种在全球都很常见的水果，它的来源地点遍布于印度至中美洲。香蕉不仅味道甜美，在营养摄取方面也有很大的助益，其中富含水溶性纤维、钾元素以及抗氧化剂等，同时也是个不错的快餐食品，但是，如何推测出100克香蕉所含的能量是多少呢？

      下面我们来一一了解香蕉所含的营养成分，以计算出100g香蕉所含的能量。香蕉主要由碳水化合物和脂肪组成，香蕉富含多种糖类，如果糖分含量比例大，那么它所含的能量就会相对较高。碳水化合物包括体内所需的糖类和淀粉，而脂肪主要由不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸构成，其中不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平。

      100克香蕉含糖量约为10.4克，蛋白质约为1.3克，脂肪约为0.3克，碳水化合物约为22克，水份约为74.5克。每克碳水化合物含4千卡的能量，水分没有能量，每克蛋白质和脂肪含有7千卡和9千卡的能量，那么100克香蕉含能量就是：22×4+1.3×7+0.3×9=91.2千卡。

      可以看出，100克香蕉所含的能量只有91.2千卡，相当于一份普通的午餐，所以香蕉是很好的代餐食品，也是一个低热量的食物选择。当然，在选择香蕉的时候，人们也要注意挑选颜色鲜艳，表面没有任何裂纹，芯部清晰明亮，才能保证香蕉的新鲜度和营养价值。

      总结：本文介绍了香蕉的主要营养成分以及相应的能量，结论是：100克香蕉所含的能量是91.2千卡，这一数字显示，香蕉是一种低热量的食物，可以作为替代餐进行摄入。

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