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100克香蕉含多少大卡(100克香蕉含多少大卡能量)

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100克香蕉含多少大卡(100克香蕉含多少大卡能量)

导读：本文将从多个角度深入介绍100克香蕉含有多少大卡，包括香蕉本身的热量信息，摄入量有多少大卡及其含有的营养价值等，并在最后进行总结。

      导读：本文将从多个角度深入介绍100克香蕉含有多少大卡包括香蕉本身的热量信息摄入

      100 克香蕉含有多少大卡？答案是180卡路里。根据《美国营养成分数据库》的调查，一个100克的中等香蕉包含了约180卡路里的能量，其中脂肪约为0.3克，碳水化合物约为47克，蛋白质1.1克。它含有大量的碳水化合物，这是体内热量的主要来源，因此含有180卡路里的热量。

      香蕉不仅具有营养价值，而且还含有丰富的营养成分，如维生素A、维生素C、钾、钙、磷等矿物质，对健康有很多益处。根据《2015-2020膳食指南》的推荐，每天摄入的热量应为每千卡路里的20%-35%，而每天摄入的热量应为每千卡路里的25%-30%。因此，吃一个中等香蕉所含的大卡应大于180卡路里，但也不要过量，每天摄入量在200卡左右较为合理。

      此外，香蕉还具有被称为“胃复保”的作用，在正常情况下，香蕉能调节胃液的酸碱度，从而减少胃部刺激性，预防消化溃疡、胃炎和胃病的发生，尤其对胃酸过多的人来说，它是一种极有效的保护胃的理想食物。

      总之，100克香蕉含有大约180卡路里的热量，它含有多种维生素和矿物质，具有调节胃液酸碱度的作用，可以辅助消化，有利于肠道的健康。但是，摄入的量不宜过多，每天摄入量在200卡左右较为合理，过量摄入会影响体内营养均衡，引起营养失调。

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