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100g香蕉糖分有多少(100g香蕉含糖量多少)

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100g香蕉糖分有多少(100g香蕉含糖量多少)

导读：在平常的饮食中，糖分是营养摄入里一个不可缺少的部分，而100g香蕉所含糖分有多少？我们在本文中将为您一一道来。

      导读：在平常的饮食中，糖分是营养摄入里一个不可缺少的部分，而100g香蕉所含糖分有多少？我们在本文中将为您一一道来

      香蕉糖分介绍

      香蕉作为水果类食物，其营养价值比较高，其中糖分也是一大构成部分。这里的糖分主要指的就是一些单糖，如葡萄糖、果糖、蔗糖等。它们的摄取量，会直接影响到我们的血糖和胰岛素的含量。

      100g香蕉的糖分主要来源于淀粉、葡萄糖和果糖，根据检测，其中淀粉的量约为4-5g，葡萄糖的量约为5-6g，果糖的量约为0.5-1g，这三者加起来，100g香蕉含有糖分的量为10.5-12.5g。

      品种选择不同，糖分量也会有所不同。比如相同重量的黄色香蕉，比绿色香蕉含糖量要高；又比如，一般而言，红色香蕉含糖量是最高的，其次是绿色香蕉，再次是黄色香蕉。

      吃香蕉的方式也会影响到糖分的含量，比如吃新鲜香蕉比蒸香蕉含糖量要高，香蕉炖汤、香蕉蛋糕的糖含量也会较高。

      因为香蕉对人体有很多好处，如果只担心糖分过高，建议尽量选择青色香蕉和一些蒸煮的香蕉，使用的时候也不要将糖量放的太多，这样会减少糖分摄入量。

      总结：本文详细介绍了100g香蕉含有糖分的量约为10.5-12.5g，不同种类香蕉含糖量也有所不同，而吃香蕉的方式也会对糖分的摄入量有影响，文章提出则应该选择绿色香蕉以及蒸香蕉，从而减少糖分的摄入量。

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