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200克香蕉有多少大卡(200克香蕉有多少大卡呢)

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200克香蕉有多少大卡(200克香蕉有多少大卡呢)

# 导读

      # 导读

      本文旨在回答“200克香蕉有多少大卡？”这一问题。在介绍有关香蕉所含热量以及摄入热量的健康建议之前，我们将对香蕉本身及其热量含量进行简要介绍，并说明如何精确测量它的热量含量。

      # 香蕉介绍

      香蕉是一种可食用的多种植物的果实，属于香蕉科的植物，原产于印度洋岛国百慕大，Isle of Maloti，也可以在热带地区生长。香蕉具有独特的橙色皮，分级形态和口感特征，是果冻和果汁的常用原料。虽然香蕉有多种口味，但主要口感介于甜腻和烂熟之间。

      # 香蕉的热量含量

      200克香蕉大约含有105大卡（卡路里）的能量。每克香蕉含有0.525大卡（卡路里）的能量。香蕉主要含有碳水化合物，如果人们想减肥，可以考虑适量食用香蕉，因为每克香蕉的脂肪含量低，平均为0.33克。

      # 测量200克香蕉的热量含量

      在测量200克香蕉的热量含量之前，建议用精确的称量仪器称量200克香蕉，以确保称量精确。此外，建议使用数码温度计测量香蕉的温度，以便准确计算200克香蕉的热量含量。

      # 摄入热量的建议

      根据美国疾病控制和预防中心(CDC)的“健康人群建议摄入量小册子”，建议成人每天摄入总热量2000-3000大卡，小孩每天摄入总热量1800-2200大卡，由于200克香蕉的热量含量大约等于105大卡，因此，成人每天摄入200克香蕉的热量占其总热量的比重为5.2%-3.5%，而小孩的摄入占比则略高，约为5.8%-4.7%。

      # 总结

      通过以上内容，我们知道200克香蕉的热量含量约为105大卡，而香蕉主要由碳水化合物，脂肪，蛋白质和水等组成。鉴于健康人士每天摄入总热量的范围，建议成人每天摄入200克香蕉的热量占其总热量的比重在5.2%-3.5%之间，而小孩的摄入占比略高，约为5.8%-4.7%。

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