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100g香蕉有多少锌(香蕉100克有多少)

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100g香蕉有多少锌(香蕉100克有多少)

导读：每日食用香蕉能够为人们提供大量营养，特别是锌。本文将就100g香蕉中含有多少锌进行详细的剖析，让您在每日膳食中更好地进行营养的补充。

      导读：每日食用香蕉能够为人们提供大量营养，特别是锌

      很多人都知道香蕉中富含钾，但事实上香蕉中也含有锌元素，100g香蕉中含有0.15mg的锌。而这就是真正的锌的含量。但要注意的是，100g的香蕉的实际含量会受到水分的影响，也就是说水分多的香蕉含有的锌元素会减少。

      锌元素是构成人体某些重要酶以及多种蛋白质的基本元素，这些物质都可以广泛参与人体的新陈代谢和免疫系统的维护，因此锌元素会参与女性怀孕、皮肤和粘膜的保护，促进儿童的心脏、神经及体重的健康发育等等。

      维生素和矿物质如锌是人体所必需的，但一般情况下缺锌会引起儿童多毛症，成人可能表现为贫血、虚弱、胃不舒服、月经失调、皮肤病及红斑等。

      锌是必需的营养素，在每天膳食中，应当有意识地选择富含锌元素的食物，如葵花子、核桃仁、牛肉、羊肉、鱼虾、虾仁、豆芽、西兰花等。此外，香蕉也是一种营养丰富的水果，100g香蕉中含有0.15mg的锌元素，可以满足每日身体所需。

      总结：锌是必需的营养素，可以参与女性怀孕、皮肤和粘膜的保护，促进儿童的心脏、神经及体重的健康发育，缺锌会引起儿童多毛症、成人可能表现为贫血、虚弱等症状。100g香蕉中含有0.15mg的锌元素，是较为丰富的锌来源，在每天膳食中可以作为保持健康的重要补充。

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