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1根香蕉多少卡(1根香蕉多少卡路里)

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1根香蕉多少卡(1根香蕉多少卡路里)

导读：很多人都想知道一根香蕉的营养成份有哪些，特别是热量这方面，即一根香蕉有多少卡路里？在本文中，我们将回答这个问题，并详细介绍营养成分及其营养价值。

      导读：很多人都想知道一根香蕉的营养成份有哪些，特别是热量这方面，即一根香蕉有多少卡路里？在本文中，我们将回答这个问题，并详细介绍营养成分及其营养价值

      一根香蕉的热量通常在90-120卡路里之间，而且有时也会有更少或更多的热量。它的营养成分含量丰富，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、叶酸以及不饱和脂肪酸，所以很适合加入每日饮食。

      碳水化合物是香蕉的主要营养成分，含有23-31克的碳水化合物，其中大约有2-3克的糖。香蕉有一定量的蛋白质，大约有1克，但脂肪含量很低，一般只有0.3克。香蕉中还含有多种维生素，如维生素A，维生素C，维生素B6，以及维生素K等。它还含有大量的叶酸、钾、镁、磷、钙和铁等矿物质。

      此外，香蕉也含有不饱和脂肪酸，其中最主要的是丁烯酸，它有助于减低胆固醇，保护心血管系统，并有助于改善免疫功能。

      总结：一根香蕉的热量通常在90卡-120卡路里之间，其中碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种维生素、矿物质和不饱和脂肪酸的含量较为丰富。所以，香蕉是一种健康的零食，可以满足人体的营养需求，并有助于保护心血管系统和改善免疫功能，值得大家多多摄取。

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