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1个香蕉约多少克(一个香蕉多少千克)

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1个香蕉约多少克(一个香蕉多少千克)

导读：我们每天都要吃饭，而且要吃合适的食物，这样才能够燃烧出更多能量，让自己变得更强大。不同的水果都有不一样的热量，比如1个香蕉大概有多少克？下面将会对1个香蕉大概有多少克进行讨论，以及它的能量分布情况。

      导读：我们每天都要吃饭而且要吃合适的食物这样才能够燃烧出更多能量

      1个香蕉大约有122克，它还包含17克的膳食纤维，105卡路里的能量。它由72%的水分，25%的碳水化合物和3%的蛋白质组成。香蕉的营养素包括膳食纤维、维生素B6、钾、磷、硒、锌、钙、铁、叶酸以及多种维生素A、C、E和维生素B2等。香蕉还含有抗氧化剂和多酚，可以预防某些疾病。

      香蕉中的碳水化合物遵循依赖等式，它包括一糖（果糖、葡萄糖和果寡糖）——33.5％，蔗糖（蔗糖）——3.2％，多糖（聚糖）——13.7％。此外，糖原是香蕉的主要构成成分之一，乙二醇的含量比葡萄糖低，而蔗糖含量较低。

      香蕉中的脂肪仅占2.6％，其中主要有两种：单不饱和脂肪酸（木质素）和双不饱和脂肪酸（亚油酸）。蛋白质仅占3％左右，主要有六种不同的蛋白，它们是谷氨酰胺，色氨酸，异亮氨酸，甘氨酸，苯丙氨酸和嘌呤。

      香蕉中的微量元素是不可或缺的，它们可以帮助人体控制新陈代谢，维持健康，包括钠、钾、铁、锌、钙、钡、磷、硒、铜和镁。

      总结：1个香蕉大概有122克，其中包含了17克膳食纤维、105卡路里的能量、72％的水分、25％的碳水化合物和3％的蛋白质。香蕉是富含维生素B6、钾、磷、硒、锌、钙、铁、叶酸以及多种维生素A、C、E和维生素B2的食物，还包含抗氧化剂和多酚，以及微量元素，能够有效预防疾病。

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