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一般多久吃一次香蕉好一点(多久吃一次香蕉合适)

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一般多久吃一次香蕉好一点(多久吃一次香蕉合适)

导读：有些人每天都会吃香蕉，但有的人不知道该多久吃一次香蕉才好。下面，我们来一起学习关于多久吃一次香蕉最有利于健康的相关知识。

      导读：有些人每天都会吃香蕉，但有的人不知道该多久吃一次香蕉才好

      香蕉是一种具有非常强大营养价值的水果，拥有丰富的膳食纤维，脂肪，维生素A，维生素B6，胡萝卜素，钾，镁等成分。它有助于促进健康的内脏功能，而且还可以抑制自由基的损伤，有助于预防多种疾病，改善心血管健康等。

      根据营养师的说法，一般来说，如果你想在每天都能得到香蕉的营养补充，最好每天吃一个，但不要每餐都吃香蕉，因为这将影响你每餐的热量摄入和营养摄入。而且每餐都吃香蕉也容易使你对香蕉口味麻木，最终导致你不再想要吃香蕉。

      营养师还建议，即使你每次都吃一个香蕉，也不要每天吃。因为一天中长时间摄入果糖等一些糖类就会对你的血糖水平产生影响（关于这一点，我们将在下文进行详细阐述），而一般情况下尽可能控制血糖水平是对健康有益的，因此最好的方法是每隔2-3天就吃一次香蕉。

      控制血糖水平是因为香蕉拥有较多的单糖，主要是果糖和葡萄糖，以及较少的双糖，主要是糖原和纤维素。由于果糖和葡萄糖可以被消化吸收，它们会快速提供能量，使血糖水平升高；而糖原和纤维素不仅不会引起血糖水平的变化，而且也有助于控制血糖水平，因此每隔2-3天吃一次香蕉会比每天吃香蕉更有利于健康。

      另外，营养师还建议，你可以将香蕉与其他水果形成一杯果汁和牛奶配搭，这样不仅可以实现更多的营养均衡，而且还能降低血糖水平升高的可能性，从而更有利于健康。

      总结：有些人每天都会吃香蕉，但有的人不知道该多久吃一次香蕉才好。营养师表明，每天一个香蕉可以获得营养补充，但不要每餐都吃香蕉，最好每隔2-3天吃一次香蕉，也可以将香蕉与其它水果形成一杯果汁和牛奶配搭，降低血糖水平升高的可能性，从而更有利于健康。

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