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一盘青菜一根香蕉多少热量(一盘青菜热量是多少)

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一盘青菜一根香蕉多少热量(一盘青菜热量是多少)

导读：一顿丰盛的正餐或许会有肉、米饭、青菜等多种食品，但是无论是一份三明治，还是一人一餐，果蔬也是不可或缺的必备食物。现在我们就来看看：一盘青菜一根香蕉能提供多少热量。

      导读：一顿丰盛的正餐或许会有肉、米饭、青菜等多种食品但是无论是一份三明治还是一人一餐

      有关食物所提供的热量可由其营养元素来判断。一般来说，每克碳水化合物、蛋白质和脂肪分别提供17、17和37千卡热量。而青菜、香蕉都属于果蔬，它们的热量比较低，多数在每克20千卡以下。

      下面我们就来分析：一盘青菜一根香蕉能提供多少热量。

      一般来说，一根香蕉的重量大概在100-200克，而一份青菜大约为200-300克。因此，这一份青菜加一根香蕉一共提供的热量大概在500-900千卡，具体来看，青菜大概提供400-600千卡热量，而香蕉则提供90-300千卡热量。

      至于这些果蔬中营养成分的具体含量，也可以由特定食品的营养表来分析。以青菜为例，每100克青菜含有87.3克水分，2.2克蛋白质，0.3克脂肪及0.7克碳水化合物，在营养均衡的前提下，青菜能为你提供的热量大概为134千卡。而成熟的香蕉每100克大约能提供89千卡热量，其中水分74.9克、碳水化合物22.8克、蛋白质1.1克、脂肪0.3克。

      总结：一盘青菜一根香蕉大约在500-900千卡热量之间，其中青菜每100克提供134千卡热量，香蕉提供每100克提供89千卡热量。这份青菜加上香蕉，不仅能够提供足够的热量支撑你的身体，也能为你的身体提供丰富均衡的营养。

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