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150克的香蕉多少卡(150克的香蕉多少卡热量)

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150克的香蕉多少卡(150克的香蕉多少卡热量)

导读：本文从热量、常规营养价值、营养安全性、食用等几方面，全面探讨了150克香蕉所含卡路里数量、其所提供的营养价值以及如何安全健康地吃香蕉等相关问题。

      导读：本文从热量、常规营养价值、营养安全性、食用等几方面，全面探讨了150克香蕉所含卡路里数量、其所提供的营养价值以及如何安全健康地吃香蕉等相关问题

      150克香蕉所含卡路里数量

      热量是指食物摄入后，吸收利用时所释放出来的能量，以卡路里（Cal）为单位来表示，一般成年人每天的摄入热量应约2500-4000Cal，而老人则每日摄入的热量应约为1800-2500Cal，以100g的香蕉为标准，其含热量约为90大卡，150g的香蕉（1.5X100g）大约即含有135大卡的热量。

      常规营养价值

      香蕉的营养价值较高，含有钾、磷、钠、铁、碘、胡萝卜素，橙红素，维生素A、B1、B2、C等多种维生素，而150g香蕉的营养价值为：热量135卡，碳水化合物35G，蛋白质1G，糖分15G，脂肪0.4G，钾360MG，磷50MG，灰分0.7G，钙11MG，钠3MG，铁0.5MG，碘0.3MCG，胡萝卜素28微克，维生素A43微克，维生素B10.03MG，维生素B20.16MG，维生素C9.3Mg，维生素E0.26MG。

      营养安全性

      香蕉也含有少量的放射性砷，由于它的营养价值较高和价格低廉，使其成为普通家庭的必备日常蔬菜之一，但是要注意不要多吃，过量的放射性砷可能会伤害人体，特别是孕妇和儿童等易受伤害群体，由于香蕉含有较高的钾，因此心血管病患者应注意避免摄入。

      食用

      香蕉根据熟度分为九个等级，其中70%-80%的成熟度最适宜食用，口感更香甜，也更容易消化，而在这个成熟度下，可以减少糖分的消耗。香蕉还可以加工成果汁，果汁的营养价值并不比鲜食差，可适当摄取。但是热量比原果高，因此不宜长期食用。

      总结

      本文从热量、常规营养价值、营养安全性以及食用几方面，全面探讨了150克香蕉所含卡路里数量，即135大卡；其所提供的营养价值：蛋白质1G，碳水化合物35G、糖分15G、脂肪0.4G等；以及如何安全健康地吃香蕉，希望能为读者提供帮助。

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