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一根香蕉含镁多少(一根香蕉含镁多少毫克)

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一根香蕉含镁多少(一根香蕉含镁多少毫克)

导读：在我们的生活中，香蕉是一种常见的水果，它经常被用来补充人体所需的微量元素，特别是镁，那么一根香蕉含镁多少呢？

      导读：在我们的生活中香蕉是一种常见的水果它经常被用来补充人体所需的微量元素

      香蕉的营养价值

      香蕉是热带专门种植的水果，属于香蕉植物科。香蕉通常为香甜可口，果实很大，椭圆形，呈棕黄色，有一定的内部结构。香蕉是非常好的食物，不仅是果实食用，而且也可以用根茎熬汤，此外还可以炒蔬菜和熬肉。

      香蕉中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等，是一种丰富的营养食物。而且香蕉中含有大量的矿物质，如钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，它们对人体的生长发育、新陈代谢、消化吸收、神经系统的正常运行起着重要作用。

      一根香蕉含镁多少

      香蕉含镁量丰富，每100克香蕉中含有约9.0毫克的镁。镁是非常重要的矿物质，不仅可以帮助机体正常运作细胞，还可以促进维生素B1的合成，减轻肌肉抽筋痉挛等症状，因此，如果摄入量不足，容易出现头晕、头痛、肌肉酸痛等情况。

      镁还可以与钙混合起来，充当“钙调节器”，帮助激素平衡、改善大脑的活动，促进血液循环，还可以调节血糖，减少血液中的胆固醇水平，增强细胞保护功能，具有很强的抗衰老作用。

      总结：经过上述内容可知，香蕉含有大量的矿物质，特别是镁，每100克香蕉含有约9.0毫克的镁，镁可以平衡激素、保护细胞、增强抗衰老能力等，为人体健康提供重要的营养供给。

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