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一天能吃多少个香蕉(一天能吃多少个香蕉不会胖)

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一天能吃多少个香蕉(一天能吃多少个香蕉不会胖)

导读：近年来，减肥成为了一种时尚，很多人都会倾向于把高热量食物放在首位，但是实际上，吃香蕉瘦身却是很有效果的 --- 香蕉对人们减肥有好处，不仅可以促进新陈代谢，而且还可以帮助瘦身者控制胃口，减少非有益的饮食摄入。也许有人也会问，一天能吃多少个香蕉呢？

      导读：近年来减肥成为了一种时尚很多人都会倾向于把高热量食物放在首位

      【一天能吃多少个香蕉】首先，要明确的是，香蕉也是有热量的，如果不控制饮食摄入量，即使是健康食物也会导致发胖，所以，一天吃多少个香蕉，完全取决于个人的体重、身体状况、摄入的其他食物等等。

      一般来说，如果是减肥者，一般每天最多吃2-3个香蕉，每天热量控制在1000大卡以内；如果是普通人，每天可以吃3-5个香蕉，每天热量控制在2500大卡以内，如果摄入量要更多，可以把香蕉分成多次食用，但不要吃的太多，以免出现发胖的情况。

      除了摄入热量的控制外，还有很多其他方面要注意，例如香蕉的酸碱度，香蕉中的酸碱比一般果汁要高，所以减肥者最好少喝果汁，且多吃新鲜蔬菜。此外，还可以多吃一些番茄、芹菜、玉米等，这样不仅对减肥有帮助，还能提供必需水溶性维生素和膳食纤维，这些有助于增强机体的免疫力。

      总而言之，吃香蕉减肥是有帮助的，但是要注意进行控制，不吃太多，而且应该多吃新鲜蔬菜，同时不要忘记多饮水和参加适量的运动，这样才能获得更好的减肥效果。

      总结：一天吃香蕉的数量，取决于个人的体重、身体状况、摄入的其他食物等等。减肥者每天最多吃2-3个香蕉，普通人每天可以吃3-5个香蕉，可以把香蕉分成多次食用，以免出现发胖的情况。此外，还应注意控制香蕉的酸碱度，多吃新鲜蔬菜，以及多饮水和参加适量的运动。

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