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一天应吃多少香蕉(一天应吃多少香蕉最好)

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一天应吃多少香蕉(一天应吃多少香蕉最好)

导读：香蕉是水果之王，其中所含的维生素、营养价值和药用价值深受人们的欢迎，但是要把握好吃香蕉的量，一天应该吃多少香蕉呢？下面我们一起来探讨一下吧。

      导读：香蕉是水果之王其中所含的维生素、营养价值和药用价值深受人们的欢迎但是要把握好吃香蕉的量

      1. 根据营养师的指导，每天建议成年人摄入的热量约为2400千卡至2500千卡，吃香蕉也是不可或缺的一部分。一个成年人，每天吃2-3个香蕉，总量控制在120克左右，达到营养的最佳状态。

      2. 对于孕妇，每天吃3-5个香蕉，每次吃量控制在150克以内，避免摄入过多香蕉中一些营养物质，使身体负担过重。

      3. 小学生，最好每天吃1-2个香蕉，相当于80克左右，这样可以满足孩子们营养需求，并且不至于摄入过量的热量。

      4. 对于老年人来说，一天吃1-2个香蕉也是合适的，因为老年人的食欲不大，只吃一小部分香蕉也可以补充所需营养。

      5. 对于儿童来说，根据年龄、身高以及其他情况，尽量每天吃2-3个香蕉，每次摄入量控制在100克以内，为儿童提供充足的营养。

      总结：以上就是有关一天应吃多少香蕉的相关知识，吃香蕉必须遵循营养师提出的规定，根据自己不同的年龄，适当的调整每次吃香蕉的量，使营养有序的摄入，才能使自己的身体更加健康。

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