一天吃得多少香蕉合适(一天吃得多少香蕉合适减肥)

导读：在一天当中吃多少香蕉是令人纠结的问题，因为每种水果都有其独特的营养作用，摄入量过多也会增加热量，而且有时候会发生过敏。因此，我们要根据自己的情况和需求适度饮食，既要摄入营养，又不能摄入过量，今天，我们就来谈谈一天吃多少香蕉合适。



      从营养角度来看，香蕉有很多好处，比如有助于调节血糖、促进肠胃蠕动，同时还能抑制炎症，改善心血管疾病、降低高血压，因此大家可以每天吃一些香蕉，可以说香蕉的补充是有益的。

      美国食品药物管理局（FDA）建议，成人每日摄入量不超过3磅，比如1-2根香蕉；婴幼儿每日摄入量不超过1/2磅，比如半个香蕉；而孕妇每日摄入量不超过2磅，比如1-2根香蕉。

      此外，建议三岁以上的儿童每日摄入量不超过1.5磅，比如一个大香蕉或者两个中等香蕉；而孩子超过一定年龄时，可以像成人一样，每天摄入2-3磅的香蕉。

      以上是美国食品药物管理局（FDA）的建议，但是，还有其他因素需要考虑。比如每个人的身体状况是不一样的，如果血糖过低或者过高，服用某些药物时，吃多少每天还需要医生建议。

      另外，也要根据自己的活动强度来确定摄入量，运动量大的人每天摄入的量可以大一点，而活动量少的人每天摄入的量可以少一点，但两者不能超过上述美国食品药物管理局（FDA）的建议摄入量。

      如果你没有特殊情况，那么每天2-3根香蕉就是比较合适的。但是要注意，千万不要大量吃香蕉，因为它有极高的碳水化合物和糖分，如果摄入过多，可能会出现腹胀、便秘等症状，对身体不好。

      总结：一天吃几根香蕉合适，应该根据自身的身体状况和活动水平等因素进行适当调整，比如服药、高血糖、低血糖等情况需要医生指导；而正常情况下，每天2-3磅的香蕉量已经足够。但是要注意，摄入量不能超过美国食品药物管理局（FDA）所建议的每日摄入量，否则会对身体不好。

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