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一个香蕉含多少卡路里(一个香蕉含多少卡路里能量)

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一个香蕉含多少卡路里(一个香蕉含多少卡路里能量)

导读：香蕉是一种食物，大家都爱吃他，很多人甚至把它当做早餐。它含有大量的卡路里，但又不会增加体重，因此吃香蕉是一个很好的选择。本文将为大家介绍香蕉所含的卡路里，以及怎样吃香蕉才能摄取更多的健康成分。

      导读：香蕉是一种食物，大家都爱吃他，很多人甚至把它当做早餐

      香蕉含有的卡路里

      香蕉是一种健康的食物，每100克香蕉中含有89千卡的热量。香蕉的热量来自糖分，每100克香蕉中含有14.4克糖分，其中包括浆糊精、蔗糖和葡萄糖。此外，香蕉还含有少量的脂肪和蛋白质，每100克香蕉含有0.3克脂肪和1.1克蛋白质。

      香蕉不但富含卡路里，而且还富含一些有益的微量元素和维生素。香蕉是水果中维生素C含量最高的，每100克香蕉中含有8.7毫克的维生素C，这是每天推荐摄入量的10％到20％。香蕉中也含有大量的维生素B6，每100克香蕉中含有0.4毫克的维生素B6，超过每天推荐摄入量的50％。此外，香蕉中还含有一定量的维生素A、叶酸和钾等微量元素，它们对人体的生长发育都有重要作用。

      怎样吃香蕉才能获得更多的健康成分

      1. 尽量不要把香蕉烤焦。香蕉中的一些微量元素易受热而破坏，烤焦的香蕉营养价值大大降低，可能导致某些养分损失。

      2. 选择准备有熟的香蕉。香蕉在熟透之后，其维生素含量会稳定，而且香蕉中含有的糖分会更容易消化吸收。

      3.避免和药物同服。香蕉中的一些有益成分，如钾离子，可能会与某些药物发生作用，减慢其溶解速度，影响药效。

      总结：香蕉是一种必不可少的健康食物，每100克香蕉含有89千卡的热量，还富含一些有益的微量元素和维生素，可以提供身体所需的营养物质。在选择香蕉的时候，可以选择熟透的香蕉，而且不要烤焦，并且要注意与药物的配合使用，能够有效摄取香蕉中的营养成分。

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