【导读】果蔬中的香蕉是常见的一种食品，广大群众喜爱食用它，但是众多营养学专家建议，在摄入食物时也要多注意这类食物的卡路里热量摄入。今天我们就来讨论“1只香蕉有多少热量”。
1只香蕉的热量主要取决于它的重量，根据国家营养检测中心（National Nutrient Database）统计，每100克香蕉热量为90千卡。根据一般市场上卖的香蕉重量，一般情况下1只香蕉的热量在120千卡左右。此外，由于生长条件、发育水平等不同，香蕉的重量存在很大差异，故而上述热量也会有相应的波动。
香蕉由淀粉、果糖和葡萄糖等含糖物组成，而蛋白质、脂肪和碳水化合物含量极低，占整个热量的很小一部分。香蕉营养价值非常高，其中维生素和矿物质含量更是比较高，纤维素含量也相当可观，具有强效的排便作用。
虽然香蕉热量不高，但是不能着急吃太多，1人一天最好摄入量不要超过200千卡，如果突然大量食用，更容易出现消化不良等身体不适症状。在食用香蕉时，一定要注意自身摄入量，谨记“多吃不一定健康，少吃才是最好的”，以此来保护自己的身体健康。
【总结】总之，1只香蕉的热量在120千卡左右，营养价值较高，但不能大量食用，要控制摄入量，达到更好的健康状态。
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