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1只香蕉多少卡路里(1只香蕉多少卡路里热量)

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1只香蕉多少卡路里(1只香蕉多少卡路里热量)

导读：本文主要介绍香蕉所含卡路里的具体数值，以及如何有效摄取能量。

      导读：本文主要介绍香蕉所含卡路里的具体数值，以及如何有效摄取能量

      一只香蕉通常大约包含110卡路里的能量，具体的能量量取决于香蕉的大小，当然也取决于你是否熟透了。一大只成熟的香蕉，可以把你的能量补充到正常水平。

      香蕉能提供的热量相当于一片白吐司中的52千卡路里，一片黑面包中的31.5千卡路里，一个苹果中的45千卡路里，一个橙子中的36千卡路里，一个紫薯中的91千卡路里，所以它也是一种很有效的能量来源。

      香蕉不仅含淀粉，而且还含有一些关键的营养素，例如维生素B6、钾、镁和纤维素，非常适合一天的营养需求。它含有的维生素和矿物质对皮肤和发育有极大的好处。

      另外，香蕉含有丰富的抗氧化物质，其中包括维生素C和维生素A以及一种叫做黄烷醇的抗氧化物质，这些物质可以保护你的身体不受自由基的伤害，帮助减少炎症，延缓衰老以及抵抗疾病。

      总结：从上述内容可以看出，一只香蕉大约包含110卡路里的能量，它不仅含淀粉，而且还含有一些关键的营养素，并且它还含有丰富的抗氧化物质，可以帮助提供充足的能量，还能延缓衰老，抵抗疾病。

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