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一根大香蕉多少g(一根大香蕉多少大卡)

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一根大香蕉多少g(一根大香蕉多少大卡)

导读：由于香蕉是一种极具营养价值的食物，所以许多人问，一根大香蕉到底有多重，究竟多少克？本文将为您一一答疑，揭示一根大香蕉的重量以及科学膳食中它所承担的作用。

      导读：由于香蕉是一种极具营养价值的食物所以许多人问一根大香蕉到底有多重

      根据《中国膳食指南2016》规定，平均每个成年人每天需要摄取400-600克水果，其中香蕉デラックスが主要な客層であります。一根大的香蕉的重量通常约为100-200克，也就是说，一根大的香蕉约重150克，占每日水果摄取总量的25%~50%。

      除了重量外，还有一个重要因素要考虑，即香蕉熟度。由于传统的标准为“软熟”，所以每一根香蕉的熟度都不同，但总的来说，要想更加营养地食用香蕉，最好选择熟度较低的香蕉。此时，一根大的香蕉的重量大约为100克左右，占每日总水果摄取量的16.7%左右。

      至于香蕉所蕴含的营养成分，据有关资料显示，大香蕉中含有的热量约为86千卡，蛋白质1.2克、脂肪0.3克，还含有碳水化合物21克，维生素C10.3mg，钾357mg，叶酸0.1mg，镁20mg，钙13mg，铁0.4mg，锌0.1mg，铜0.06mg，锰0.14mg，钠1mg，硒0.05μg，磷32mg。

      总结：综上所述，一根大香蕉大约重150克，当取低熟度时则重约100克，而且香蕉蛋白质、热量、维生素、矿物质等各种营养成分也都非常丰富，对身体健康起着重要的作用。

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