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一天能吃多少颗香蕉和苹果(一天吃几个苹果香蕉)

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一天能吃多少颗香蕉和苹果(一天吃几个苹果香蕉)

导读：在一天里，能吃多少颗香蕉和苹果呢？这是一个经常给大家带来困惑的问题，本文将会针对这一问题来进行探讨，并以最后的总结来得出结论。

      导读：在一天里，能吃多少颗香蕉和苹果呢？这是一个经常给大家带来困惑的问题，本文将会针对这一问题来进行探讨，并以最后的总结来得出结论

      一般来说，健康的饮食原则是，在一天之内所摄取的营养物质要符合人体的需求，不能太多也不能太少。香蕉和苹果都是非常好的水果，吃水果具有许多好处，比如可以补充维生素、矿物质以及纤维素等有用物质，这些物质都有助于改善我们的健康。

      那么，要回答“一天能吃多少颗香蕉和苹果”的问题，我们还应该考虑到水果的能量含量。根据有关专家的说法，一天应该摄取2000卡路里的能量，其中维生素和矿物质应该占比20%，而一个香蕉的能量含量约为90卡路里，一个苹果约为80卡路里，因此两者的总能量是170卡路里，占当日的能量总量的8.5%，因此，一天可以摄取两者的总量应该少于2000×0.85=1700卡路里，这样才能满足当天的均衡膳食，保持健康。因此，一天吃香蕉和苹果的数量，应该控制在1700/170=10个以内。

      此外，建议在一天吃水果的时候，应注意不要过量，最好能够在几个餐次之间分割，比如早���中餐和晚餐之间依次吃水果，以便保证水果的营养成分能够得到充分的消化和吸收；另外，也要注意控制一天的总热量，不要因为吃的水果过多而增加过量的卡路里来源。

      总结：一般来说，健康的饮食原则是，在一天之内所摄取的营养物质要符合人体的需求，不能太多也不能太少。根据营养学家的说法，一天最多可以摄取香蕉和苹果的能量总量在1700卡路里左右，也就是说可以摄取的香蕉和苹果的总数在10个以内。在吃水果的时候，应遵循均衡饮食的原则，让营养摄取更均衡，也要注意控制一天的总热量，不能因为吃水果过多而增加过量的卡路里来源。

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