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一天吃香蕉多少为好呢(一天吃多少香蕉不会长胖)

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一天吃香蕉多少为好呢(一天吃多少香蕉不会长胖)

导读：在生活中，吃香蕉有很多好处，因此在吃香蕉时要注意一天最多吃多少为好。本文将从营养价值、适量摄取、过量摄取等方面介绍一天吃香蕉多少为好。

      导读：在生活中，吃香蕉有很多好处，因此在吃香蕉时要注意一天最多吃多少为好

      营养价值：香蕉是水果中热量（能量）最低的，富含多种维生素、矿物质、膳食纤维及各种成份必不可少的氨基酸，具有补益身体、养颜美容、抗过敏、促进新陈代谢、减肥瘦身等功效。由于香蕉的营养价值高，大部分人都可以放心食用，尤其是体弱多病、营养不足、孕妇、婴儿等人群可以定期食用，而且是范围较广的。

      适量摄取：一般来说，健康成年人每天吃100-200克新鲜香蕉(1-2根)，是十分合理的。每天吃100-200克新鲜香蕉，能够满足我们每天所需优质蛋白质的摄入，并可补充所需的能量。此外，香蕉的膳食纤维也可帮助排出体内毒素，从而达到“内排”的效果，提高人体健康水平。

      过量摄取：如果一天吃的香蕉超过一定的摄入量，会产生消化不良、腹泻、腹胀等症状。无论是体弱多病、营养不足的人还是正常人，一天吃香蕉最多不要超过400克，避免容易出现腹泻、腹胀等不良反应。

      总结：香蕉富含多种维生素、矿物质等营养成分，是各种人群的极佳补品。健康成年人每天适当吃100-200克的新鲜香蕉，可以满足营养需求，同时可以起到养颜美容、抗衰老的作用，但不要每天超过400克，以避免出现消化不良、腹泻等不良反应。

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