1. 香蕉时尚搭配首页
  2. 问答

一天吃多少香蕉不会发胖(一天吃多少香蕉不会发胖呀)

下定决心 • • 问答

一天吃多少香蕉不会发胖(一天吃多少香蕉不会发胖呀)

导读：每个人都知道，香蕉是一种有益健康的水果，但过度食用香蕉会引发腹胀，并且容易导致发胖。那么，一天可以吃多少香蕉不会发胖呢？本文将为读者带来科学营养学家给出的一天吃多少香蕉不会发胖的推荐份量和具体的营养健康教育。

      导读：每个人都知道香蕉是一种有益健康的水果但过度食用香蕉会引发腹胀

      关于一天吃多少香蕉不会发胖，科学营养学家建议，一个成年人每天吃2-3粒香蕉就可以了，若是儿童，每天建议可以吃1-2粒。根据美国农业部（USDA）营养原理，一个成年人每天需要至少摄取120克蔬菜水果，也就是说，2粒香蕉所含的营养物质只能占其中的不到一半，因此若只吃香蕉，无法满足在不发胖的前提下摄取均衡营养的要求。

      每天吃多少香蕉不会发胖的另一个原则是，每天的摄取的总热量少于2000卡路里，而一天吃两三个香蕉所摄取的热量只有90-135卡路里，很难超过规定的总热量，因此不会引发肥胖。但由于每人的体质不同，可摄取的热量上限也不同，因此建议大家在营养医生、营养师或专业营养学家的指导下，根据自己的身体情况确定合理的摄取份量。

      在规定的摄取份量以内，你可以不止吃香蕉。苹果、橘子、梨、西瓜、苦瓜、冬瓜、猕猴桃等水果也具有非常重要的营养作用，并且味道可口。如果你每天可以吃一点水果，那么口味和营养成分都会更多样化，让你的饮食更加有营养，从而达到不发胖的目的。

      总之，一天吃多少香蕉不会发胖，基本上取决于你摄取的总热量，也就是说，每天吃2-3个香蕉，总热量不能超过2000卡路里，并且要结合其他水果，保证每天摄取120克蔬菜水果，这样才能保证营养均衡，不发胖。

      总结：一天吃多少香蕉不会发胖，科学营养学家建议，一个成年人每天吃2-3粒香蕉，若是儿童，每天建议可以吃1-2粒，总体热量不得超过2000卡路里，并且结合其他水果，每天摄取120克蔬菜水果，这样才能保证营养均衡，不会发胖。

原创文章，作者：下定决心，如若转载，请注明出处：http://www.sdpyhb.com/show_8496.html

下定决心下定决心
0 0
上一篇 3天前
下一篇 3天前

相关推荐