一块香蕉热量是多少(一块香蕉热量是多少卡)

APP • 3小时前 • 百科

导读：本文将就一块香蕉的热量进行介绍，从它的特点、热量、营养价值、吃法以及影响因素等5个方面进行详细探讨，并结合各个方面作出总结。



      香蕉是南方常见的水果，是人们日常摄入的食物之一，因其甜美多汁、营养丰富而备受欢迎。香蕉的热量是多少？吃香蕉有何好处，什么情况下会影响香蕉的营养价值？下面就来细数一下。

      一块香蕉的热量

      一块普通大小的香蕉平均重约125克，其热量为90千卡（Kcal），其中碳水化合物为24克，脂肪0.4克，蛋白质1.3克，纤维2.6克等。另外，香蕉中也含有微量元素，如钙、钾和镁等。

      香蕉的营养价值

      由于香蕉所含碳水化合物大多是含糖量低的碳水化合物，只要控制好每天的摄入量，就可以很好的满足人们的热量需求，不会让人摄入过量的热量。此外，香蕉中也含有丰富的维生素A、维生素C、钾、钙、镁、磷等营养元素，不但能满足人体的日常营养需求，而且还能补充抗氧化能力。

      香蕉的吃法

      香蕉可以直接食用，也可以搭配其他食物一起食用，比如搭配牛奶、豆沙、米糊、苹果、面包等，可以把香蕉的营养价值提高，让摄入量更高。此外，香蕉也可以用材料烹饪出美味佳肴，比如榴莲香蕉、芒果香蕉焗糕、西式香蕉面包、香蕉杯子蛋糕等，用料都比较简单，只要稍加创意，可以出现各式各样的美味。

      影响香蕉营养价值的因素

      香蕉的营养价值受到一些因素的影响，比如在采摘和运输过程中，如果出现了损坏或者过期，就会导致香蕉中营养物质的流失，从而影响到香蕉的营养价值。另外，香蕉的存储方式也会影响它的营养价值，特别是热带水果，要放置在室温下以减少热量的流失，避免因过低的温度而使香蕉变坏。

      总结：

      从以上分析可以看出，一块普通大小的香蕉的热量为90千卡，含有丰富的维生素A、维生素C、钾、钙、镁、磷等营养元素，不但能满足人体的日常营养需求，而且还能补充抗氧化能力，但它的营养价值也受到一些因素的影响，所以在采摘和运输过程中应该谨慎，同时注意存储方式也是提高香蕉营养价值的必要条件。

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