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一周吃多少香蕉合适(一周吃多少香蕉合适减肥)

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一周吃多少香蕉合适(一周吃多少香蕉合适减肥)

导读：每个人都会有不同的饮食习惯和食物选择，但是大家都知道，吃水果有益健康，香蕉尤为重要。它不仅仅具有一定食用价值，而且其营养价值也是很高的。那么，一周吃多少香蕉合适呢？

      导读：每个人都会有不同的饮食习惯和食物选择但是大家都知道吃水果有益健康

      通过对香蕉的营养价值的了解，可以知道，香蕉含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E、矿物质和其他营养成分。这么多营养成分，能为我们身体提供多方面的保健作用，比如：

      1. 健脾开胃。因为香蕉中含有大量的果糖、糖分及柠檬酸，所以，能够帮助消化，调衡胃内酸碱，促进肠道蠕动，有效地起到健脾开胃的作用；

      2. 提升血管健康。香蕉含有丰富的钾，它可以使血液的氯化物和钠的含量缩减，从而减少心血管疾病的发生率；

      3. 降低失眠。因为香蕉含有丰富的维生素B6，能够帮助合成脑内失眠的物质，从而缓解失眠的症状；

      4. 加速新陈代谢。香蕉中的维生素B6可以帮助加速新陈代谢，有利于消耗掉体内脂肪，促进新陈代谢，消除脂肪积聚，从而达到减肥目的；

      等等。

      根据不同的体质和年龄，每个人每周也要吃不同数量的香蕉，一般来说，健康人一周每天吃2-3个香蕉，就可以满足身体的营养需求，但是，如果是孩子，老人，患有特殊疾病的人，那么每周需要吃的香蕉数量也会增加，尤其是老人，他们的身体状况较弱，因此，要注意每周不要吃超过5个香蕉，以免过量摄入导致反效果。

      此外，在吃香蕉时，要注意避免吃跟皮一起，香蕉皮中有一些有害物质，很容易影响肠胃，导致腹胀，腹痛等症状，如果想吃更容易消化的香蕉，就可以选择新鲜的香蕉，先把它削皮后再吃。

      总结：健康人每周应该吃2-3个香蕉，老人和患有特殊疾病的人每周最多不宜超过5个香蕉。在食用香蕉时要注意削皮，以免吃到香蕉皮中的有害物质。

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