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一只香蕉有多少镁(一只香蕉有多少镁含量)

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一只香蕉有多少镁(一只香蕉有多少镁含量)

导读：本文对香蕉中含有的镁进行了介绍，并在文章中简述了相关数字知识，以供大家参考。

      导读：本文对香蕉中含有的镁进行了介绍，并在文章中简述了相关数字知识，以供大家参考

      镁是一种重要的矿物质元素，它可以帮助人体生成能量，促进骨骼和肌肉的发展，并可以促进血管和神经的健康，从而改善人的性格和心理健康。一般来说，成年人每天需要摄入400-420mg的镁，但这个数字可能会随着体重、活动水平和其他因素而有所变化。

      香蕉也是一种富含镁的食物，一般来说，一只中等大小的香蕉可以提供大约8.7mg的镁，这个数字大约占每日镁摄入量的2%左右。然而需要注意的是，由于香蕉的脆皮颜色会定期变化，而不同的颜色对应的镁含量也会有不同，比如熟透的香蕉中，镁含量会更多。因此，想要合理摄入镁的话，可以多吃一些越熟越好的香蕉，以及其他含有高量镁的食物，比如坚果、豆类和蔬菜。

      另外，还有一些化学制剂和保健品也含有镁，可以作为特定人群追加镁摄入量的选择。但不管是饮食中摄入的镁，还是来源于药物和保健品的镁，总之一句话，镁的摄入量需要随着身体的变化而进行适当调整。

      总结：因为香蕉也是一种富含镁的食物，一只中等大小的香蕉可以提供大约8.7mg的镁，这只香蕉有多少镁。但同时，也要注意不同的颜色对应的镁含量也会有不同。此外，还有一些化学制剂和保健品也含有镁，可以作为特定人群追加镁摄入量的选择。一般来说，成年人每天需要摄入400-420mg的镁，但这个数字可能会随着体重、活动水平和其他因素而有所变化。

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