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一只香蕉含多少钾(一只香蕉含多少钾含量)

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一只香蕉含多少钾(一只香蕉含多少钾含量)

导读：钾，也称为鉀，是人体必需的矿物质，而香蕉是一种常见的水果，那么，一只香蕉含多少钾呢？

      导读：钾也称为鉀是人体必需的矿物质

      香蕉的营养价值

      香蕉是比较便宜又容易获取的水果，含有丰富的营养成分，即使是睡眠不好的人，也可以坚持吃香蕉，它可以帮助改善睡眠。香蕉主要含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。其中，维生素大多来自于维生素A、维生素C和维生素E，矿物质主要是钾、钙、镁、铁和磷等。

      一只香蕉含钾量

      一只香蕉的平均重量约为120g，一般香蕉的钾含量为370mg，所以一只香蕉含有370毫克的钾。事实上，美国营养学会推荐每天最低摄入量为4700毫克，所以单独从一只香蕉摄入的钾量还不够满足我们日常生活中的需要。

      钾的作用

      钾是人体内的重要的矿物质之一，具有重要的生理功能。参与维持肌体的水平，并影响血液中的酸碱度，维持正常的肌肉收缩和神经传导功能，及调节肾脏的排泄作用，对血压也有调节作用。而且钾与钙的比例也很重要，如果钾摄入过多，就会降低钙的摄入，从而影响骨骼健康。

      总结：钾是人体必需的矿物质，而香蕉是一种常见的水果，一只香蕉的平均重量约为120g，其中含有370毫克的钾，但这还不能满足我们的日常生活需求，钾的作用也非常重要，所以摄取钾的时候也要视情况而定。

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