导读：吃一只香蕉会产生多少卡路里，知道了这个消耗的热量才能在饮食中对抗肥胖。本文将对产生的卡路里进行详细介绍，以便于你正确的知道如何控制饮食热量的摄入和消耗，从而健康的体重控制。
一只香蕉的热量是每100克的热量约为89千卡路里。大部分卡路里来源于淀粉-所占用的卡路里可能占到80％以上，其余则来源于蛋白质和脂肪。
香蕉主要含有碳水化合物和微量营养素，其中膳食纤维量也很可观，因此香蕉也被称为“营养果”。它含有大量碳水化合物，主要来自蔗糖和淀粉，而蛋白质和脂肪只是微量。它还含有一些重要的维生素和矿物质，如维生素A，B6，C和镁等。
由于香蕉热量较低，所以摄入以后不会立即大量消耗，同时也不容易引发过量的饥饿感觉，从而降低食物的摄取量。因此，香蕉偶尔吃也是很不错的选择，可以为身体补充所需的营养，从而帮助维持健康的体重。
总结：一只香蕉产生大约89千卡路里的热量，主要来自淀粉，而蛋白质和脂肪只是微量。由于香蕉热量比较低，摄取后不容易让人感到过量饥饿，可以作为健康的饮食中的热量补充来维持健康的体重。
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