导读:每个人都希望保持体重,吃得太多会发胖,香蕉是家常蔬菜,但你知道一个香蕉能吃多久不会导致发胖吗?
香蕉作为家常蔬菜,果肉香甜,也是很多人喜欢食用的水果,但你究竟知不知道过量食用香蕉会发胖呢?其实,一个香蕉能吃多久不会发胖?
一般情况下,一个香蕉的能量为85千卡,即可以满足一天的能量需求的1/10,因此,专家指出,在每天的能量摄入中,每天最多只能摄入两个香蕉,否则将超出日常能量需求。若没有运动,则可能会发胖。
如果进行适当的运动,则可以增加每天食用香蕉的量,比如跑步、慢跑、快步走、爬楼梯等,每周最少要进行2次30分钟以上的适度训练,这样可以大幅增加你每天摄入香蕉的量,以满足对热量的需求,同时又能保持体重。
另外,有些人在不进行运动的情况下想要吃更多的香蕉,但又不希望发胖,这种情况下,应该尽可能选择新鲜的香蕉,而不要过于熟透,因为新鲜香蕉含有较少的糖分,所以摄入量也更多。
总之,一个香蕉能吃多久不会发胖,主要取决于每天能量摄入总量和运动强度两个因素。一般情况下,每天最多只能摄入两个香蕉,如果想要摄入更多,则必须要增加运动强度。此外,最好选择新鲜的香蕉,这样可以摄入更多的热量,而不会让自己发胖。
总结:一个香蕉能吃多久不会发胖主要取决于每天能量摄入总量和运动强度两个因素。每天最多只能摄入两个香蕉,如果运动量足够,则可以在每天的能量摄入中增加摄入量;应尽可能选择新鲜的香蕉,这样可以摄入更多热量,而且不会导致发胖。
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