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一个香蕉多少卡路里食物(一个香蕉多少卡路里食物热量)

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一个香蕉多少卡路里食物(一个香蕉多少卡路里食物热量)

导读：在日常饮食中，水果的份量不可忽视，尤其是有独特的味道、纤维素营养价值高的香蕉。既然如此，今天我们就来看看一个香蕉有多少卡路里食物吧。

      导读：在日常饮食中，水果的份量不可忽视，尤其是有独特的味道、纤维素营养价值高的香蕉

      一般来说，一个香蕉大约有105千卡路里（卡）的能量，这相当于一个中等大小的汉堡包或一份快餐中的热狗所提供的能量。其中，碳水化合物占27.3克，脂肪为0.4克，蛋白质1.2克。

      虽然香蕉是水果，但它也是由营养丰富的碳水化合物构成的，例如淀粉、糖和纤维。其中淀粉的摄入对消耗卡路里有很大的帮助，它可以慢慢释放能量，使您的血糖水平稳定，改善您的能量水平和持久性。而糖则相反，它会提供快速的能量，但是也不会持续很久，过后就会出现血糖低落的情况。香蕉中的纤维是必不可少的，它有助于长时间内保持饱腹感，提高营养，控制血糖水平，防止便秘等。

      此外，香蕉除了碳水化合物之外还含有大量维生素和矿物质，如维生素A、C、E和钾、镁、钙等。钾可以降低血压，减少心脏病的发作几率。镁有助于肌肉放松，防止抑郁。维生素A能够改善夜盲症，保护皮肤，保护视力；而维生素C能够改善免疫力，增强身体抵抗力。

      总结：一个香蕉有105千卡路里（卡）的能量，含有丰富的碳水化合物、营养素、维生素和矿物质。其中碳水化合物可以帮助消耗卡路里，糖则可以快速提供能量，而纤维可以长时间保持饱腹感，而钾、镁、维生素A和维生素C则可以改善特定健康指标。因此，香蕉中的卡路里食物不容忽视。

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