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一个香蕉多少卡路里热量(一个香蕉热量多少千卡)

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一个香蕉多少卡路里热量(一个香蕉热量多少千卡)

导读：本文旨在深入探讨一个香蕉的热量及其来源，旨在给读者更多了解有关香蕉热量的信息。

      导读：本文旨在深入探讨一个香蕉的热量及其来源，旨在给读者更多了解有关香蕉热量的信息

      香蕉是一种人们经常会摄入的水果，能为你提供大量的营养和健康益处。很多人知道香蕉富含类黄酮、维生素、矿物质和纤维素，但是，香蕉中有多少卡路里热量呢？在本文中，我们将深入探讨一个香蕉的热量及其来源，旨在给读者更多了解有关香蕉热量的信息。

      根据美国燃料和营养研究中心(USDA)的标准推断，一个普通的香蕉大约有115千卡热量，还包括0.3克脂肪，1.1克蛋白质和27.9克碳水化合物，以及30.9克糖，2.6克纤维素，以及含有307毫克钾，16.3毫克钙，20.1毫克磷，以及大量的维生素A，维生素C，维生素E，B6，及葉酸等。

      由于香蕉有低脂肪、低蛋白质、低碳水化合物及富含维生素、矿物质等特点，所以它也常被人们当作是控制体重的健康食品，而且经常被推荐给体重偏重者和要控制体重的人吃。

      然而，想要通过摄入香蕉来减肥或者改善营养状态，可能会忽略一点，那就是香蕉也含有比较高的热量，需要当心摄入的量。

      简而言之，香蕉具有诸多的健康益处，它的热量也不低，但如果科学搭配饮食，结合锻炼，还是可以健康饮食的。总而言之，通过正确摄入香蕉，不仅能减轻体重，也能改善营养状态。

      总结：从上文可以看出，一个香蕉大约有115千卡热量，它不仅富含类黄酮、维生素、矿物质、纤维素，也经常被当做饮食控制体重的健康食品，但是也要注意香蕉摄入的量，如果想要饮食减肥，通过正确摄入香蕉，是可以健康减轻体重的。

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