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一个香蕉多少卡路里消耗(一个香蕉多少卡路里消耗脂肪)

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一个香蕉多少卡路里消耗(一个香蕉多少卡路里消耗脂肪)

导读：吃香蕉既可以补充维生素和微量元素，又可以消耗卡路里，并且它也是现代减肥的最佳选择之一。那么大家有没有想过，一个香蕉多少卡路里消耗呢？今天，就让我们来看看一个香蕉究竟有多少卡路里消耗。

      导读：吃香蕉既可以补充维生素和微量元素，又可以消耗卡路里，并且它也是现代减肥的最佳选择之一

      一般情况下，一个中等大小的香蕉会消耗90卡路里的热量，它的营养成分也不一样，例如：每100克香蕉含有89克的水分，1.1克的蛋白质，23克的碳水化合物，2.6克的纤维，0.3克的脂肪。而且还含有一些维生素和微量元素，如维生素A、维生素B-1、维生素C、维生素E、叶酸、钾、镁、磷、钙等，其中钾的含量最高，可以满足一个成年人一天所需钾的25%-30%。

      从钾的营养价值来看，香蕉可以增强心脏功能，保护心血管，防止心肌缺血，控制血压，减少风险，维持心脏健康。由于香蕉含有丰富的维生素和微量元素，能帮助调节血糖，增强免疫力，促进新陈代谢，它还能补充能量，促进肠道蠕动，预防肠胃疾病，延缓衰老。

      其实，香蕉就像一种非常健康又有营养的零食，不论你是饭前饭后吃，还是在工作之余吃，它都能提供营养，当然，为了维持健康，我们平时吃香蕉还是不要超过人体所需的量。

      总结：香蕉是一种很好的水果，它不仅有很高的营养价值，而且也是现代减肥的最佳选择之一，一个中等大小的香蕉会消耗90卡路里的热量，含有丰富的维生素和微量元素，可以增强心脏功能，保护心血管，调节血糖，增强免疫力，促进新陈代谢，预防肠胃疾病，但是一定要控制量哦！

原创文章，作者：满载，如若转载，请注明出处：http://sdpyhb.com/show_6729.html

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