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一个香蕉多少克卡路里(一个香蕉多少克卡路里)

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一个香蕉多少克卡路里(一个香蕉多少克卡路里)

导读：香蕉是一种健康的水果，它不仅在营养上很丰富，而且口感非常好，许多人都喜欢吃香蕉。但是，你知道吃一个香蕉有多少卡路里吗？本文将为你介绍吃一个香蕉大概有多少卡路里，以及吃香蕉对你的健康带来了哪些好处。

      导读：香蕉是一种健康的水果它不仅在营养上很丰富而且口感非常好

      香蕉在营养方面很丰富，但是其中最受欢迎的营养素就是碳水化合物，一个中等大小的香蕉（约114克）大概含有105千卡热量（卡路里），这相当于1/2杯的烤土豆(115克)或者1杯面包屑(80克)所含的热量。

      香蕉不仅是一种健康的零食，而且也是一种营养丰富的水果，它可以补充一些必要的维生素和矿物质，如铁，钾，磷，锰，硒，镁，维生素C和B族维生素等。它还富含抗氧化剂，能够抵御自由基所造成的伤害，巩固免疫力。

      此外，香蕉也富含膳食纤维，这有助于促进消化，可以预防便秘，调整肠道微生物，减少消化系统疾病的发生。它也有助于维持血液正常酸碱平衡，促进钙的吸收，维持健康的身体形态以及调节血压。

      总之，香蕉是一种健康的水果，吃一个香蕉大概有105卡路里，它可以补充必要的维生素和矿物质，有助于促进消化，调节血压，减少消化系统疾病的发生，从而获得更多的健康益处。

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